老年人如何保持健康

　　随着我国人口老龄化的发展，老年人的身心健康问题已越来越被重视。老年人不但要长寿，还要健康地活到高龄，才能活得幸福，活得潇洒和快乐。那么老年人如何保持健康呢?健康专家介绍，要保持老年人健康主要从以下几个方面入手：

　　首先，老年人要重视饮食上的合理与平衡。众所周知，老年人机体各种生理功能的减退，往往可直接或间接影响着营养的吸收和对体内毒素、代谢产物的排泄。因而老年人的饮食要求除了一般要求如均衡饮食、定时定量、少量多餐、粗细搭配和形成良好饮食习惯之外，还有一些特殊要求。老年学家将这些特殊要求归纳为“三多三少”，即蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些，而糖类宜少些、脂肪宜低些、食盐宜更少一些。

　　其次，老年人要重视运动锻炼。俗话说“生命在于运动”。运动不仅可消耗热量、调节食欲、防止肥胖维持和增强老年人的心肺功能，还有助于改善老年人的步态和平衡能力，使人矫健自我感觉良好，促进身心健康的维护。此外运动锻炼的合理开展还可有效改善和控制心血管病、糖尿病和其他慢性疾病，起到积极的治疗作用。所以老年人可根据自己的实际情况，如身体条件健康基础和兴趣等，选择不同的运动方式，坚持量力而行持之以恒的运动原则，长期坚持下去，对维护老年身心健康十分有益。一般来说对老年人最为有益的运动方式是有氧运动，如步行、慢跑、游泳和骑车等。其中最为适宜的老年人运动方式是步行锻炼，每天散步3000米以上，就可从中获益。

　　再次，要重视在日常生活中养成良好的习惯。老年人养成并保持有规律和良好的生活方式，是维护身心健康的基础保健措施。为此首先要使自己的日常生活具有规律性，按时就寝按时起床按时就餐按时入厕。第二要注意培养自己的生活情趣，如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等，合理安排每日的娱乐、学习和运动时间，使自己感到生活的充实与满足。第三要积极戒除不良习惯如戒烟限酒、不熬夜或不睡懒觉避免长时间看电视或沉湎于电脑之中，必须注意做到劳逸结合。

　　最后，要重视心理上的平衡和稳定。全球范围健康长寿老人调查统计的结果，一致表明人到老年心理上的健康是最为重要的保健措施，其重要性相当于所有保健措施及保健品加起来的总和!所以老年人必须十分重视保持心理上的平衡和稳定。保持心理上的平衡关键在于知足常乐、自得其乐，正确看待自己和他人，正确对待社会和生活，用平常心对待周围的人和事，这样就会心态平和，感到满足和从中获得快乐。一句话就是做到如古人所说的那样：淡泊明志，宁静致远。保持心理上的稳定关键在于注意心理上的调节，随时化解压力和矛盾。面对当今社会五光十色的生活环境不为所动，活出自我活得潇洒。要注意交几个知心朋友，心中不快就与朋友聊天，及时释放不良情绪。老年人保持心情愉快，情绪稳定，并有精神上的寄托和希望，是十分重要的，只有这样才能真正做到身心健康。

　　以上就是对一些老年人保健的问题进行的介绍， 大家一定要尽早的对出现的情况进行及时有效的治疗，如果你想了解一些老年人健康知识，大家一定要尽早的对出现的情况来进行治疗。