怎么预防脑溢血

　　脑溢血与高血压、动脉硬化、糖尿病等因素相关。其中,高血压是造成脑溢血发生的最主要因素。马鞍山钢城医院的专家给大家介绍怎样预防脑溢血?

　　1.调情绪　保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

　　2.择饮食　饮食要注意低盐、低脂、低糖,少吃动物的脑及内脏,多吃水果、蔬菜、豆制品,搭配适量瘦肉,鱼和蛋。

　　3.戒烟酒　酒和烟都能使心跳加快、血压上升、血管收缩、加速动脉硬化。高血压、冠心病患者应戒烟戒酒。

　　4.稳血压　及时发现并认真治疗高血压,定期检查,一旦确诊后,就应坚持长期服饕治疗。

　　5. 重先兆　中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头晕、头痛、昏厥,有的患者突然肢体麻木、乏力或一时性失明,语言交流困难等,应及时去医院就医,检查治疗。

　　6.动左手　多用左上肢和左下肢,特别是多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　7.避劳累　避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑溢血。

　　8.不蹲便　蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑溢血发生的几率。

　　9.饮足水　要维持体内有充足的水分,使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯,尤其是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水为好。

　　10.防便秘　大便燥结、排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如芹菜、青菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动,或早晨起床前做腹部自我按摩。

　　11. 适寒冷　寒冷天是药物流产好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候的变化。还要根据自己的身体健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如做广播体操、散步等,以促进血液循环。

　　12.防跌倒　老年人多有脑动脉硬化症,血管壁较脆弱,跌倒后有也许发生颅内血管破裂的危险。为此,行动时要很小心。

　　综上所述给大家详细的介绍了怎么预防脑溢血，希望本文的介绍能够给大家带来一定的帮助。如果大家想了解更多可以点击马鞍山钢城医院的在线医生。