正确的运动方法有助预防老年人脑栓塞

　　随着年龄的增长，人体的新陈代谢会出现明显改变，心脑血管和心肺功能都会明显降低，适当的运动不仅可以帮助患者增强心脑血管和内脏的功能，而且可以帮助中老年人预防脑栓塞的发生。那么什么样的运动才是合理运动呢?

　　合理运动预防脑栓塞，什么样的运动才合理呢?

　　1、运动要循序渐进

　　人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。

　　2、合理安排运动时间和营养

　　平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体;要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗酒;体育锻炼要与自然力锻炼(日光浴、空气浴、水浴等)相结合;根据需要合理安排营养以确保体育锻炼更好地促进身体健康和身心愉快。

　　3、脑栓塞锻炼要根据患者身体状况选择

　　中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。

　　4、运动预防人流检查要坚持

　　坚持经常锻炼，可以促进新陈代谢，使肺活量加大，心血管功能加强。如果长期不锻炼，各器官系统的机能就会慢慢消退，体质也会逐渐衰弱下去。因此，坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件，在时间安排上可每天进行，也可每周不少于3～4次。

　　运动预防人流检查既要考虑精神的舒适度，又要考虑身体的承受度，同时还要坚持锻炼，参加自己喜欢的节目，这样才是健康的预防老年人脑栓塞的运动。