夏日饭后不宜立即午睡 容易引起人流费用

　　俗话说春困秋乏夏打盹，夏天来了很多人都有午睡的习惯，但是研究表明，有效的午睡对身体的疲劳和大脑的新陈代谢有改善的作用，但是没有规律的，甚至是不合理的午睡则会引起人流费用，马鞍山钢城医院妇科专家提醒您夏日午后不能立刻午睡这样会加重人流费用发生。

　　那么什么样的午睡是不适合老年人的呢?

　　一、强撑着不睡。有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。长期的劳累可能会导致人流费用发生。

　　二、在桌椅上趴着睡，歪着睡觉等，有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，患上舒适的衣服，盖上被子再睡。凑合着睡觉会引起人体的血管循环受影响，是一种加重老年人人流费用的原因。

　　三、睡得太久。老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　四、午饭后立刻睡。中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。

　　老年人午睡，合理的休息是一种养生的做法，不合理的休息是一种伤害身体的选择，马鞍山钢城医院妇科专家指出中午睡觉之前吃的太多、太油腻，都会影响心脏的收缩和肠胃的蠕动，同时会加重心脑血管的负担，建议在食用午餐之后半个小时在进行午睡。