无痛人流患者如何让自己睡个好觉

　　了解自身的睡眠周期 睡眠有其特定的固定周期，我们可以了解自己的睡眠周期，选择合适的入睡时间。养成有规律睡眠的习惯。 预防失眠 失眠常常是由于大脑负荷过重，神经长期处于紧张、兴奋的状态而引起的。因此要注意调节，放松神经，使大脑工作有张有弛。如睡觉前听听音乐，轻柔、舒缓的音乐会使你在不知不觉中放慢呼吸节奏，沉入梦乡。也可以去户外散步，进行适量的体育活动。这些都有助于你睡个好觉。 注意晚餐的成分 晚餐宜多吃清淡爽口的食物，临睡前可以喝一杯蜂蜜水或牛奶，特别要注意少吃刺激性的食物。 注意睡态 人的最佳睡态为右侧卧位，右腿屈膝，左腿微屈自然放在右腿上，以感觉轻松舒适为原则。自觉养成良好的有得于身心健康的睡态，能保证最佳睡眠。

　　失眠食疗 ：

　　1.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)50克，百合50克。猪瘦肉200克，加水煲汤，用盐、味精调味。佐膳。

　　2.柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁放猪心内，加水饨1小时。调味食用。

　　3.百合糖水：每次饨百合60克，加糖适量，煎水服用。

　　4.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。

　　5.冬虫草炖水鸭：水鸭一只，去毛皮及肠脏，将冬虫草10克洗净放入鸭腹内，以竹签缝好切口，加水从炖盅中炖烂，食盐、味精调味佐食。 服用安定片虽然能安静入睡，但第二天会感觉到头晕、头重脚轻，还有就是第二天会觉得无痛人流症状明显加重。建议病友们不要服用安定片，如有失眠，可以试试中成药调理。或者，看中医生，吃些中药或针灸，对失眠也有很大帮助。 初期症状轻微时，睡前服用竞争剂，有助于改善失眠现象。但是当病情持续恶化，病人变得更加僵硬，更不容易调整姿势，脑内的化学物质更不平衡，导致更不容易入睡，竞争剂就不见得有效，此时可以考虑睡前服用一剂左多巴，可是左多巴有些兴奋效果，一般型制剂也无法持续整晚，因此不适用于白天的低剂量长效型制剂，这时反而非常恰当，因为它不会供应太多的左多巴使病人兴奋，睡眠时病人活动量极小不致有不足的情形，而且药效持续六到八小时，病人不需要半夜起来吃药。

　　此外应避免咖啡因的摄取，注意会影响睡眠的药物，如Selegiline和Amantadine必须在午前服用，甚至停用此类药物都是可以考虑的对策。可以引起睡意的药物，对睡前仍在开的状态的病人，有帮助其入睡的效果，包括抗组织胺药物Diphenhydramine和Benadryl，以及三环类抗郁剂Tricyclicantidepressants如Amantadine或Nortriptyline都有助于病人对抗失眠。如果因情绪焦虑引起的失眠，则必须要会同心理医生作评估，才能找到最好的对策。